Die 6 besten Gemüse zum Essen

Gemüse ist vollgepackt mit Nährstoffen: Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien. Nur ein paar zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen, kann Ihre allgemeine Gesundheit verbessern! Obwohl jedes Gemüse gesund ist, zeichnen sich einige durch ihren Nährstoffgehalt und zahlreiche gesundheitliche Vorteile aus. Hier sind 6 der besten Gemüse täglich zu essen:

1. Der Knoblauch

Der Knoblauch, der zu den gesündesten Gemüsesorten zählt, enthält Germanium, Zink, die Vitamine A, B1 und C. Knoblauch, der unseren Körper vor vielen Krankheiten schützt, hat eine schützende Wirkung gegen Krebs. Er bietet Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. Er unterstützt auch den Schutz der sexuellen Gesundheit sowie die Gesundheit von Haaren und Nägeln.

 2. Der Spinat

Zu den besten Gemüsen, die du in deine tägliche Ernährung einbauen kannst, gehört Blattgemüse. Spinat ist reich an Antioxidantien, die das Risiko chronischer Krankheiten verringern. Er enthält außerdem die Vitamine A und K, und eine Tasse roher Spinat hat nur 7 Kalorien.

3. Die Karotte

Karotten sind bekannt dafür, dass sie die Sehkraft fördern, da sie etwa das Vierfache der täglich empfohlenen Menge an Vitamin A enthalten. Außerdem enthalten sie Beta-Carotin, ein Antioxidans, das Krebs vorbeugen kann.

4. Der Ingwer

Der zu den besonders gesunden Gemüsesorten zählende Ingwer enthält Magnesium, Phosphor, Kalium, Eisen, Kalzium, Natrium und Vitamin C. Ingwer ist gut bei Erkältungen und Grippe. Es lindert Asthma. Es hat eine schützende Wirkung gegen Krebs. Es lindert Menstruationsbeschwerden und beseitigt Entzündungen im Körper. Er ist sehr gut bei Muskelschmerzen und Magenbeschwerden. Außerdem schützt es die Gesundheit des Herzens.

5. Der Brokkoli

Brokkoli gehört zur Familie der Kreuzblütengewächse. Dieses Gemüse enthält Sulforaphan, das das Krebsrisiko senken kann. Er enthält die Vitamine K und C sowie Folsäure, Mangan und Kalium.

6. Die Zwiebel

Zwiebeln enthalten Schwefelverbindungen, die mit der Vorbeugung von Krebs in Verbindung gebracht werden. Sie enthalten Vitamin C, B-6 und Mangan. Bestimmte Verbindungen in Zwiebeln werden mit der Reduzierung von Magen- und Prostatakrebs in Verbindung gebracht.